SANTOSHA : a arte do contentamento

O mundo é para muitas pessoas um lugar tramado, onde todos tentam passar a perna ou num nível mais subtil, pelo menos querem-nos vender alguma coisa.

Por vezes torna-se difícil acreditar no dar sem ganhar nada em troca! Mas há uma parte em nós a que podemos aceder facilmente através da arte do contentamento: Santocha.

Há dias complicados, e não é só para nós mulheres (sem bem que o SPM não ajuda), mas todos nós temos dias onde parece que não temos opções e tudo é dificil: desde levantar da cama até deitar… Nesses dias apresento-vos a “minha” Mezinha caseira. Que de minha não tem nada, mas quando a utilizo passa a ser um bocadinho de mim, e se quiserem de nós! 

Santosha é um dos Nyiamas do Yoga segundo Patanjali e traduz-se em "contentamento ou satisfação"

Uma breve meditação, só relembrar e agradecer por tudo o que temos na nossa vida… (Pode ser feita em qualquer hora e em qualquer sitio, o meu único conselho é que o façam muito e sempre que possam )

Sou feliz pelas pipocas incríveis que comi ontem

Obrigada pela comidinha abundante e maravilhosa na mesa

Obrigada pelos amigos incríveis

Sou feliz por ter uma família maravilhosa,

Sou feliz pelas pessoas que encontro e me inspiram,

Sou feliz e agradeço por todas as viagens que já fiz, para fora ou para dentro

Sou feliz pelos abraços que já dei

Sou feliz por ter praticado Yoga hoje

…

Lembrem-se de todas e mais algumas e se sair parvoíce é muito bom sinal, quer dizer que demos a volta e saímos do “dark side of the force”.

Namasté

Decisões: Baseadas no medo ou em amor?

Todas as nossas acções têm como base uma de duas emoções: Amor ou Medo.

O Amor é Amor, o Medo é a ausência de amor. Um sem o outro não existem, e para experimentarmos um passaremos necessariamente pelo outro (sorry, regra básica da dualidade).

 Quem não tem medo de perder alguém que ama? (Acho que só quem sabe que na realidade não perdemos nada e somos todos parte do mesmo, e para isto o nível de iluminação tem de ser mesmo muito elevado, coisa que eu ainda nem aspiro a…)

Este ano tem sido um verdadeiro desafio à nossa capacidade de viver em Amor, tranquilos e a acreditar na ordem natural das coisas. Tem sido um ano que nos tem posto à prova os nossos medos mais profundo, o medo de ficar sem trabalho, o medo de não ter suficiente, o medo do medo. Até agora a sociedade funcionou assim, a autoridade foi-nos imposta dessa maneira, através desse clima austero em que quem controla os medos dos outros controla o mundo, mas meus amigos as coisas estão a mudar.. E só mudam se nós as quisermos mudar, se acordarmos desta ilusão e tomarmos as rédeas das nossas vidas. A escuridão é a ausência de luz, tal como a ignorância é a ausência do conhecimento.

 Então o que é que eu posso fazer? A única coisa que eu sei… tentar viver em consciência, tentar que a minha prática de Yoga seja 24h por dia e o meu tapete de yoga todos os lugares onde eu piso. Vamos tentar, já chega de ignorância, de apertos no coração, de stress, e de caos. Primeiro encontrem o vosso centro, o sítio a partir do qual agimos por amor e não por medo e a partir daí este mundo cheio de cor e aprendizagens é nosso para desfrutar e experienciar.

Uma das técnicas para ficarmos no nosso centro é o Pranayama (respiração), simples e só demora 5 minutinhos por dia. Sim, porque se queremos transformações na nossa vida temos de estar dispostos a fazer algumas mudanças.(já não sei quem disse isto mas acertou em cheio).

"PRACCHARDANA VIDHARANABHYAM VA PRANASYA"

A calma é retida pelo controlo da expiração ou pela retenção da respiração. – Yoga sutra 1.34

Outro dos segredos é fazermos algo de que gostamos todos os dias: brincar com os filhos, ver um pôr-do-sol, estar com amigos, meditar ou escrever.

Quando se sentirem bem e energizados aí é que está o centro. Aí é que estamos no ponto certo para tomarmos as nossas decisões.

Namasté

PS: Amor não é necessariamente a imagem romântica dos filmes do beijinho no fim... Amor é alegria pura e existe em quantidades infinitas!!!! Tá tudo a partilhar pelo menos um sorriso hoje como TPC!! 

PSS: Para mais exercícios de respiração Ver post do desafio dos 21 dias

http://yogaviveremconsciencia.blogspot.pt/2012_03_01_archive.html#2304731377834076650

O Yoga que a minha cadela Shanti me ensina

Adoptei uma cadela linda de morrer, chama-se Shanti (paz), e é a rafeira mais maravilhosa do mundo que me tem ensinado muito.
Uma das principais intenções da minha prática de Yoga é conseguir transpor os ensinamentos para o meu dia a dia. E como em tudo, há dias mais fáceis do que outros....
Há dias em que a nossa mente está desarrumada, com as emoções ao rubro e por muito que queiramos que ela se acalme é preciso chamá-la à atenção vezes sem conta. Um bocadinho como com a Shanti, tem de ser ensinada, as regras da casa e da nossa vida, e isso só vai lá por repetição. As vezes que forem necessárias. Como a nossa mente, temos de a ensinar a focar-se senão toma conta de nós e da nossa vida e o caos instala-se.

"YOGAS CITTA VRTTI NIRODAH"
 O objectivo do Yoga é limitar as flutuações da mente - Yoga Sutra 1.2

Hoje cheguei à varanda e estava assim...

Aproveitei e dediquei-me somente à limpeza, tentando focar a mente só no que estava a fazer, LIMPAR. Ensinar à Sra.  mente a concentrar-se numa só coisa de cada vez e parar com as flutuações que só trazem caos à nossa vida. E ficou assim...

OK! Não sei por quanto tempo, agora pelo menos acalmou um bocadinho...

Moral da história, sempre que as emoções comecem a tomar conta de vocês, sempre que não conseguirem acalmar e o caos seja o que domina, parem, respirem fundo e foquem-se na respiração, ou na limpeza, ou no que for... Acalmem as flutuações da mente que tudo à volta também acalma...


Namasté!!!



P.S: Yoga Sutras de Patanjali com comentários do Sri Swami Satchidananda são muito bons.... Encontram no Amazon no link seguinte http://www.amazon.com/The-Yoga-Sutras-Patanjali-Satchidananda/dp/0932040381

PSS: Yoga é vida, não se limitem a praticar só no tapete!!!! 

O que deve de ser vs. O que realmente é

Até agora ainda não conheci ninguém que não tivesse uma ideia pré-concebida acerca do que deve ser como pessoa, amante, amigo/a, profissional, como os outros deveriam de ser, como amantes, amigos e profissionais.  Qualquer que seja o nosso grau de "ilusionite" (doença da ilusão), a maior parte do tempo a coisa corre às mil maravilhas e o véu da ilusão deixa-nos viver dessa maneira. Depois chega a realidade...

O meu trabalho e modo de vida?
Professora de Yoga

Ideia ilusória?
Todos os Professores de Yoga são pessoas altamente evoluídas que não se magoam, não adoecem e são super-humanos

 "O Equívoco ocorre quando o conhecimento de algo não é baseado na sua forma real" - Yoga Sutra 1.8 -

Acontece que tive um pequeno contratempo na minha saúde, acontece também que tive esta semana a trabalhar quando devia ter estado parada. Porquê? Porque os Instrutores de Yoga não adoecem, e se adoecem não é para andar por aí a espalhar a palavra. Ridículo, não é?

Mas sabem o que me salvou a vida nestes últimos meses de ansiedade? Pranayama (Respiração) e Meditação. Sem eles o caos mental tinha "espiralado" por aí abaixo e apesar de ainda estar em processo de cura, aprendi mais uma vez que sermos sobre-humanos é só ilusão, é o equívoco que ocorre quando o conhecimento não é real.
As boas notícias são que tenho uma ferramenta de super-herói, que todos os dias me volta para dentro, me equilibra e me mostra o que é viver em consciência.

Apaixonada pela prática de Yoga? Sempre e cada vez mais

Namasté

Mafalda Sousa

Vinyasa Yoga

Uma demonstração linda de Vinyasa Yoga. O termo Vinyasa pode ter diferentes significados tal como a maior parte das traduções do sânscrito e (para mim) significa a ligação de posturas através de movimentos conscientes utilizando a respiração como veículo levando à meditação em movimento.

A fluidez das posturas que nos mostra o carácter impermanente da vida.

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Namasté

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=fDy7PZWRmeQ#!