Manter o foco

Uma das coisas que mais faz sentido para mim na prática de yoga é o uso que fazemos das nossas capacidades físicas para criar uma ligação com a mente. O que é verdade no corpo pode ser apreendido para a mente e como aprendizagem para viver a vida. Não há laboratório de experiências como o tapete de yoga. O Físico torna-se o ponto de partida para a real aprendizagem de nós.

Drishti é olhar focado e é mais um meio para desenvolver a concentração.

Há dias em que a prática é dificil, em que quando estou em Adho Mucka Svanasana (ver figura 4) olho para os pés, para as unhas, para o tapete do lado, em resumo a minha mente está por todo o lado. Quando praticamos Drishti e mantemos os olhos focados num ponto a mente vai rapidamente ao sítio e torna-se também ela mais focada.

É como quando na vida temos um objectivo, quando sabemos a nossa prioridade e mantemos o foco nela, as coisas vão acontecendo nessa direcção. Se as prioridades vão mudando então o caminho é em ziguezagues e muitas vezes sem rumo nem direcção. A vida é para ser vivida e para aprender a aceitar o que nos aparece, mas a prioridade e o foco têm de estar lá. 

Assim, aqui vai uma lista de asana e drishti para quem quiser levar a prática a um nivel diferente ou só para relembrar.

Bhru Madhya Drishti- Espaço entre as sobrancelhas (centro da visão interior ou ajña chakra) como em Upavista Konasana II

Upavista Konasana II

Nasagrai Drishti- a ponta do nariz (ou agochari mudra) como em Chaturanga Dandasana

Chaturanga Dandasana

Nabi Chakra Drishti - o umbigo como em Adho Mucka Svanasana

Adho Mucka Svanasana

Angushta ma dyai Drishti- Polegares como em Urdhva Tadasana

Hastagrai Drishti- a mão como em Utthita Parsvasahita 

Utthita Parsvasahita

Parsva Drishti - para o lado direito ou esquerdo como em  Utthita Trikonasana

Utthita Trikonasana

Urdhva - para cima e em direcção ao céu

Padhayoragrai - os dedos dos pés como em Navasana

Navasana

Informação retirada do livro The practical Encyclopedia of Ashtanga Yoga and Meditation by Jean Hall and Doriel Hall. Tem ilustrações muito boas e recomendo.

Namasté

Love you all

Faz como a água

Um dos ensinamentos que mais me ajudou foi o "Faz como a água". Quando uma pedra, está no caminho, tomamos consciência dela e seguimos, vamos com a corrente.

Se nos sentirmos a estagnar relembramos que a água estagnada (além de cheirar terrivelmente) é propícia a doenças e, mais cedo ou mais tarde encontra uma maneira de se libertar: ou evapora, ou é absorvida, ou simplesmente transborda de tanta força que o caudal tem.

Sendo assim só temos mesmo uma opção, deixar ir, aceitar que há coisas contra as quais não vale a pena lutar, e relembrar que a única pessoa que é possível mudar somos nós. Com os outros podemos discordar mas para bem da nossa sanidade mental escolhemos aceitar.
Até porque quando a corrente é forte demais, ou lutamos contra a corrente e deixamos que a frustração se instale ou simplesmente navegamos e aproveitamos essa força para nos levar onde queremos e sonhamos ir.

Faz como a água e deixa-te ir

Namasté

Inspiração

Há pessoas que me inspiram todos os dias: família ou amigos que por uma razão ou outra nos fazem ser melhores e querer dar mais, professores incríveis que me ensinam quem eu já sou, alunos com a uma dedicação apaixonante, e tantos anónimos na rua que todos os dias me mostram a realidade.

Mantermo-nos inspirados e motivados é fundamental quando queremos cumprir a nossa missão. Todos os dias pratico yoga, faço o meu estudo diário Svādhyāya e quanto mais o faço, desculpem-me o egocentrismo mas mais fico apaixonada por tudo isto!

Quanto mais consciência potenciamos na nossa vida, mais inspiração vem, e no fundo considerando que todos somos consciência este tem de ser o nosso caminho.

Não nos deixemos aprisionar pelas nossas limitadas faculdades mentais ou fisicas, e muitos menos pelas limitações dos sentidos.
Tentemos relembrar a cada instante da imensidão e plenitude que já somos. Assim e como infelizmente isto ainda vai e vem e não se tornou permanente (o que por outras palavras quer dizer "viva a minha ignorância"), tento ir aprendendo com quem já sabe, arranjando as necessárias fontes de inspiração diárias.

Uma das coisas que fiz foi este altar com algumas das divindades que me inspiram a reconhecer as estas qualidades em mim.

Hanuman - Pela dedicação, o esforço e por ser um verdadeiro herói.
Lakshmi - Pela capacidade infinita de dar em abundância a todos.
Siva dancer, Nataraja- Siva por ser "O yogi", em forma de nataraja pela inspiração no movimento do universo

Assim sempre que vou praticar, meditar, preparar aulas ou estudar a minha vista é sempre esta, para que me possam continuar a inspirar sempre.

Namasté

PS: Vou juntar um ganesha ASAP.
PSS: As descrições das divindades que eu fiz acima são feitas de uma forma muito resumida de dizer aquilo que mais inspira nelas, o que não quer dizer que sejam a única representação possível. Cada uma delas tem uma história que merece ser conhecida por detrás, talvez num próximo post

Anjo ou Mafarrico?

Esta é umas das minhas imagens preferidas.  Quem é que eu alimento hoje?


Pensemos no anjo como a libertação do sofrimento, e no mafarrico como pensamentos que nos trazem sofrimento. Escolhemos o que queremos alimentar. Isto é fácil de dizer, mas quando estamos num daqueles loops mentais em que nem os anjinhos entram, então fazê-lo não é nada fácil.

Estes loops vêm por vagas, há dias em que são mais fortes e nos apetece recorrer à violência e volto a recordar que para a nossa mente é indiferente se estamos a passar pela situação ao não, desde que a estejamos a viver, para a mente é real.

Então a pergunta é: Como é que eu posso lidar com isto?  Como é que voltamos à paz? Como é que o conflito interno passa, quando parece que vai durar para sempre?

1- Tudo passa. Acreditem que o que parece não ter solução ou fim, também passa. Só o facto de nos relembrarmos disso faz com que amenize um bocadinho mais.

2- Alimentem o anjinho do ombro. Vão fazer o que vos faz bem a longo prazo e não necessariamente o que vos faz sentir bem no momento.

3- Gastem essa energia a fazer algo criativo, ou até quem sabe um mergulho no mar. Ouvi dizer que cura tudo.

Quem escolhe o que vive aí dentro em permanência, não é a mente és tu. Quem tem a força, e a capacidade de escolher és tu.
 E quando as vagas menos positivas vierem faz como no verão: respira bem fundo, mergulha e emerge com aquela leveza e confiança de quem conseguiu ultrapassar mais esta.

"VITARKA BADHANE PRATIPAKHSA BHAVANAM"- Yoga Sutra 2.33
Quando perturbada por pensamentos negativos, devemos pensar em pensamentos opostos (positivos). Isto é pratipaksha bhavana.

Love you

Mafalda Sousa

PS: Este post é para o meu avô, que sabe-se lá porquê sempre me chamou de mafarrica. Love you

Procrastinar

procrastinar
(latim procrastino, -are) 

Deixar para depois. = ADIAR, POSTERGAR, PROTRAIR ≠ ANTECIPAR

in http://www.priberam.pt/DLPO/default.aspx?pal=procrastina%C3%A7%C3%A3o

Costumo fazer listas de assuntos pendentes a tratar, e adoro quando começo a varrer "feitos" à frente de cada um dos itens. Mas há sempre alguns que embora possam ser prioridades vamos procrastinando na esperança de que se resolva por si. Como se um email ou uma carta nos correios se resolvessem auto-enviar. 

Tudo está certo, mas cada acção ou falta de acção gera um resultado ou falta dele. É simples e muito claro. Tudo o que fazemos e a maneira como o fazemos gera um resultado. (Bendita lei do karma)

O facto de não fazermos provoca em nós um peso de preocupação e um sentimento de tarefa por completar. Que parvoice viver assim! Parece que temos receio de não haver mais nada para fazer, como se fossemos pessoas de maior ou menor sucesso pela quantidade de de assuntos pendentes que temos. 

Amigos a vida é para viver sem pesos, despachemos o que temos a completar. Tá a andar. E não vale dizer que não há tempo para fazer isto ou aquilo, porque há. É uma questão de querer e fazer.

Assim a minha proposta de hoje é finalizar aquele assunto pendente que nos persegue há uns tempos. Assim que começarem numa as outras vêm tipo bola de neve e a listinha fica cheia de "feitos" pelo menos por hoje. Amanhã há mais. Life´s good. 

Namasté

PS: Deixem ir o procrastinador que vive aí dentro.